[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hub-article-meet-the-team-lizt-ngoc-pham":3},{"article":4,"related":23},{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":13,"status":18,"date":19,"html":20,"createdAt":21,"updatedAt":22},"meet-the-team-lizt-ngoc-pham","MEET THE TEAM #1 - LIZT NGỌC PHẠM","MEET THE TEAM #1\nLIZT NGỌC PHẠM\nFounder — Stretch.vn by Monaco Healthcare","Team Stories","team_stories","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F8df4e680-c0aa-4503-bd7a-b2bdb284f0e2.webp","Stretch Team","3 min read",[14,15,16,17],"Stretch.vn","Recovery","member","founder","published","Sep 1, 2024","\u003Cblockquote>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Phục hồi không chỉ là giãn cơ.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Đó là cách hiểu cơ thể đang cần gì để tiếp tục vận động tốt hơn — từ nền tảng vận động, khả năng chịu tải đến chiến lược hồi phục dài hạn.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image image_resized\" style=\"width:50%;\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1920\u002F1080;\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F9079ab37-0773-4624-b393-7e9281896404.webp\" width=\"1920\" height=\"1080\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Với hơn \u003Cstrong>10 năm kinh nghiệm \u003C\u002Fstrong>trong lĩnh vực chuyển động, phục hồi thể chất, Lizt là người sáng lập và xây dựng hệ thống chuyên môn tại Stretch.vn. Lizt sở hữu nền tảng chuyên môn đa lĩnh vực với các chứng chỉ quốc tế về:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>• Corrective Exercise Specialist (CES) cấp bằng bới NASM (National Academy of Sport & Medicine)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Performance Enhancement Specialist (NASM PES) cấp bằng bới NASM (National Academy of Sport & Medicine)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Stretching & Flexibility Coach cấp bằng bới NASM (National Academy of Sport & Medicine)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Sports Recovery & Mobility Specialist\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Functional Movement Assessment\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Strength & Conditioning Foundation\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Trong suốt hành trình làm nghề, Lizt đã trực tiếp làm việc với hàng ngàn khách hàng thuộc nhiều nhóm khác nhau:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>• Vận động viên sức bền (IRONMAN, Marathon, Triathlon)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Vận động viên HYROX & cộng đồng cross-training\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Người chơi pickleball\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Golfer\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Khách hàng doanh nghiệp (corporate wellness)\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Người tập luyện thể chất\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Khách hàng gặp tình trạng căng cứng mãn tính, hạn chế vận động hoặc chấn thương do quá tải\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>\u003Cstrong>Chuyên môn cốt lõi:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure class=\"image image_resized\" style=\"width:50%;\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1920\u002F1280;\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fd7744966-4ff2-4b6f-8009-cefe3c3c6125.webp\" width=\"1920\" height=\"1280\">\u003C\u002Ffigure>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>• Đánh giá vận động & sàng lọc độ linh hoạt\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Thiết kế bài tập chỉnh sửa vận động\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Xây dựng chiến lược phục hồi\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Phục hồi trước và sau thi đấu\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Chuẩn bị hiệu suất vận động\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Phát triển độ dẻo và biên độ chuyển động\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Đào tạo & workshop\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>\u003Cstrong>Thành tích nổi bật\u003C\u002Fstrong>:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>• Đồng hành chuyên môn tại nhiều giải đấu lớn như IRONMAN Vietnam, HYROX và các cộng đồng thể thao sức bền\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Xây dựng hệ thống Stretch Therapy & Recovery Protocol tại Stretch.vn\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Tổ chức workshop về mobility, recovery và injury prevention cho cộng đồng thể thao và doanh nghiệp\u003C\u002Fspan>\u003Cbr>\u003Cspan>• Hỗ trợ hàng trăm athlete cải thiện performance, giảm chấn thương và tối ưu khả năng hồi phục\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Triết lý chuyên môn của Lizt luôn bắt đầu từ một điều đơn giản:\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cblockquote>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Ci>\u003Cspan>\u003Cstrong>Hiểu cơ thể trước khi cố gắng sửa nó.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp class=\"isSelectedEnd\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Move better. Recover smarter.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cspan>Train. Treat. Repeat.\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>","2026-06-14T04:30:30.629Z","2026-06-15T09:31:55.482Z",[24,39,49,58,68,77,87,96,106,116],{"slug":25,"title":26,"excerpt":27,"category":28,"categoryKey":29,"image":30,"author":11,"readTime":31,"tags":32,"status":18,"date":35,"html":36,"createdAt":37,"updatedAt":38},"what-is-sport-recovery","Phục Hồi Sau Thể Thao Cường Độ Cao: Điều Nhiều Người Đang Bỏ Qua","Tập luyện cường độ cao nhưng phục hồi chưa đúng cách có thể khiến cơ thể quá tải, giảm hiệu suất vận động và tăng nguy cơ chấn thương theo thời gian.","Knowledge","articles","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff355fac3-3930-435e-8ce4-4c1c3ef37384.webp","6 min read",[15,33,34],"Movement","Performance","May 10, 2025","","2026-06-14T04:30:29.602Z","2026-06-14T16:10:07.891Z",{"slug":40,"title":41,"excerpt":42,"category":8,"categoryKey":9,"image":43,"author":11,"readTime":44,"tags":45,"status":18,"date":46,"html":36,"createdAt":47,"updatedAt":48},"meet-the-team-dr-huu-danh","Gặp gỡ Bác sĩ Danh: Được thúc đẩy bởi sự tò mò, dẫn dắt bởi mục đích","Tìm hiểu về những con người đứng sau sự tiến bộ của bạn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Findividual-hero.webp","5 min read",[15,34],"May 2, 2025","2026-06-14T04:30:29.827Z","2026-06-15T09:34:18.049Z",{"slug":50,"title":51,"excerpt":52,"category":28,"categoryKey":29,"image":53,"author":11,"readTime":44,"tags":54,"status":18,"date":55,"html":36,"createdAt":56,"updatedAt":57},"gian-co-vai-gay-dung-cach-dan-van-phong","Giãn cổ vai gáy: thói quen nhỏ giúp dân văn phòng giảm đau mỗi ngày","Hướng dẫn giãn cổ vai gáy đơn giản giúp giảm đau, giảm căng cứng và cải thiện tư thế cho dân văn phòng chỉ trong 5–10 phút mỗi ngày.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff4ea05bd-6f3f-4994-9888-8b20efd1d565.webp",[],"Jun 14, 2026","2026-06-14T13:42:44.005Z","2026-06-15T09:38:28.247Z",{"slug":59,"title":60,"excerpt":61,"category":62,"categoryKey":63,"image":64,"author":11,"readTime":44,"tags":65,"status":18,"date":55,"html":36,"createdAt":66,"updatedAt":67},"hustle-competition-2026-x-stretchvn","HUSTLE COMPETITION 2026 x STRETCH.VN","Recovery Zone — Ready to Support Every Move","Events","events","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fd408b021-0b60-4508-b00c-1569ba8b99d8.webp",[],"2026-06-14T14:07:00.693Z","2026-06-14T14:07:14.094Z",{"slug":69,"title":70,"excerpt":71,"category":28,"categoryKey":29,"image":72,"author":11,"readTime":44,"tags":73,"status":18,"date":74,"html":36,"createdAt":75,"updatedAt":76},"nguoi-lon-tuoi-dau-moi","Vì Sao Người Lớn Tuổi Dễ Đau Mỏi Và Cứng Người Hơn?","Đau mỏi, cứng khớp hay vận động khó khăn không chỉ đơn giản là “do tuổi tác”. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp người lớn tuổi duy trì vận động và chất lượng cuộc sống tốt hơn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F3f97e894-9605-4278-849c-ecef6527a3ed.webp",[],"Feb 3, 2026","2026-06-14T16:01:19.706Z","2026-06-14T16:02:09.916Z",{"slug":78,"title":79,"excerpt":80,"category":28,"categoryKey":29,"image":81,"author":11,"readTime":44,"tags":82,"status":18,"date":84,"html":36,"createdAt":85,"updatedAt":86},"foam-rolling-101","Foam Rolling 101: Thói quen đơn giản cho phục hồi tốt hơn","Công cụ dễ tiếp cận này có thể giảm căng thẳng và hỗ trợ hiệu suất hàng ngày của bạn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F70c2f258-a4e1-43a7-a80d-090d3826d0c4.webp",[15,83],"Mobility","May 8, 2025","2026-06-14T04:30:30.044Z","2026-06-15T09:23:25.988Z",{"slug":88,"title":89,"excerpt":90,"category":28,"categoryKey":29,"image":91,"author":11,"readTime":31,"tags":92,"status":18,"date":93,"html":36,"createdAt":94,"updatedAt":95},"6-mon-the-thao-keo-dai-tuoi-tho","Top 5 môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòng","Đây là 5 môn thể thao được khoa học chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ từ Trường Y Khoa Harvard. Gợi ý các bước chơi thể thao cho người mới bắt đầu, phù hợp với dân văn phòng bận rộn.  ","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fbcaaec94-a1dd-488f-87f4-ef6af94fe400.webp",[83,33,34],"Apr 30, 2025","2026-06-14T04:30:30.498Z","2026-06-15T09:35:28.168Z",{"slug":97,"title":98,"excerpt":99,"category":8,"categoryKey":9,"image":100,"author":11,"readTime":44,"tags":101,"status":18,"date":103,"html":36,"createdAt":104,"updatedAt":105},"meet-the-team-ho-duc-anh","MEET THE TEAM #2 - HỒ ĐỨC ANH","Sports Rehabilitation Specialist","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F0de75bf9-18b0-4bc5-b640-8c8f1876b641.webp",[102,15],"Rehabilitation","Apr 24, 2025","2026-06-14T04:30:30.739Z","2026-06-15T09:30:47.026Z",{"slug":107,"title":108,"excerpt":109,"category":62,"categoryKey":63,"image":110,"author":11,"readTime":12,"tags":111,"status":18,"date":113,"html":36,"createdAt":114,"updatedAt":115},"warm-up-newworld-invitational-pickleball-2025","Khởi động để kết nối — Stretch.vn tại Saigon Children’s Charity x New World Invitational 2024","Không phải mọi buổi khởi động đều chỉ để làm nóng cơ thể.\n","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Fwarm-up.webp",[33,15,112],"Event","Apr 5, 2025","2026-06-14T04:30:30.850Z","2026-06-15T09:33:10.615Z",{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":117,"status":18,"date":19,"html":36,"createdAt":21,"updatedAt":22},[14,15,16,17]]