[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hub-article-nguoi-lon-tuoi-dau-moi":3},{"article":4,"related":19},{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":13,"status":14,"date":15,"html":16,"createdAt":17,"updatedAt":18},"nguoi-lon-tuoi-dau-moi","Vì Sao Người Lớn Tuổi Dễ Đau Mỏi Và Cứng Người Hơn?","Đau mỏi, cứng khớp hay vận động khó khăn không chỉ đơn giản là “do tuổi tác”. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp người lớn tuổi duy trì vận động và chất lượng cuộc sống tốt hơn.","Knowledge","articles","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F3f97e894-9605-4278-849c-ecef6527a3ed.webp","Stretch Team","5 min read",[],"published","Feb 3, 2026","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:rgb(0,0,0);\">\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" data-cke-copybin-start=\"1\">​\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Nhiều người lớn tuổi thường nghĩ rằng:\u003C\u002Fh2>\u003Cblockquote>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Ci>“Đau nhức là chuyện bình thường khi có tuổi.”\u003C\u002Fi>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Tuy nhiên trên thực tế, phần lớn cảm giác đau mỏi kéo dài, cứng người hay khó vận động lại liên quan nhiều đến việc cơ thể giảm vận động, giảm sức mạnh cơ và mất dần sự linh hoạt theo thời gian.\u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Đây cũng là lý do nhiều người bắt đầu gặp các tình trạng như:\u003C\u002Fh2>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"2\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2Fc9a71f24fa7913274a68%23416903555%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1200\u002F628;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002Fc9a71f24fa7913274a68#416903555\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002Fc9a71f24fa7913274a68#416903555\" width=\"1200\" height=\"628\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"67\" data-cke-widget-editable=\"caption\"> \u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp>\u003Cspan style=\"background-color:rgba(220,220,220,0.5);\">\u003Cspan class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler_container\" style=\"background:url("https:\u002F\u002Fstc-manage-oa.zdn.vn\u002Fv2\u002Fplugins-vn\u002Fckeditor\u002Fplugins\u002Fwidget\u002Fimages\u002Fhandle.png");left:20px;top:-15px;\">\u003Cimg class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F6edcafb3-42e4-4921-9846-1a90baeed305.gif\" width=\"15\" height=\"15\" data-cke-widget-drag-handler=\"1\" role=\"presentation\" title=\"Nhấp chuột và kéo để di chuyển\" uploadprocessed=\"true\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Điều đáng chú ý là khi cơ thể bắt đầu đau, nhiều người sẽ ngại vận động hơn vì sợ khó chịu hoặc sợ chấn thương. Nhưng càng ít vận động, cơ thể lại càng yếu và cứng hơn. Theo thời gian, điều này dễ tạo thành vòng lặp:\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">đau → ít vận động → yếu hơn → đau nhiều hơn.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Tại Stretch.vn, đội ngũ tập trung vào việc hỗ trợ người lớn tuổi vận động dễ dàng và an toàn hơn thông qua các phương pháp phục hồi và hỗ trợ vận động phù hợp với thể trạng từng người.\u003C\u002Fp>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"1\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2F87e45767b23a5b64022b%23416903557%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1280\u002F853;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F87e45767b23a5b64022b#416903557\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F87e45767b23a5b64022b#416903557\" width=\"1280\" height=\"853\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"67\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Nhập mô tả ảnh tại đây\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Mục tiêu không phải tập nặng.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Mà là giúp:\u003C\u002Fp>\u003Cul style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cli data-list-item-id=\"ec276a9df64b993bf749d88977f2a8d68\">cơ thể linh hoạt hơn\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"e88a00ca80438eaa9527f003a06776057\">giảm cảm giác căng cứng\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"e78502d8a2eb5cb4e7ccff1a049bf342e\">hỗ trợ vận động hằng ngày dễ dàng hơn\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"e2ce4caf76008c430bab8aa59b9e7a334\">và duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn khi lớn tuổi.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"0\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2F13c1c142241fcd41940e%23416903559%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1280\u002F853;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F13c1c142241fcd41940e#416903559\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F13c1c142241fcd41940e#416903559\" width=\"1280\" height=\"853\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"67\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Nhập mô tả ảnh tại đây\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Đặc biệt, với sự đồng hành chuyên môn từ Monaco Healthcare, Stretch.vn có thể hỗ trợ đánh giá kỹ hơn trong các trường hợp có tiền sử đau mỏi kéo dài hoặc nền bệnh lý cần lưu ý khi vận động.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Nếu người thân của bạn đang gặp tình trạng đau mỏi, cứng người hoặc ngại vận động vì sợ đau, đội ngũ Stretch.vn có thể hỗ trợ tư vấn hướng vận động và phục hồi phù hợp hơn.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:rgb(0,0,0);\">\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" data-cke-copybin-end=\"1\">​\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>","2026-06-14T16:01:19.706Z","2026-06-14T16:02:09.916Z",[20,34,45,54,64,66,76,85,95,106],{"slug":21,"title":22,"excerpt":23,"category":8,"categoryKey":9,"image":24,"author":11,"readTime":25,"tags":26,"status":14,"date":30,"html":31,"createdAt":32,"updatedAt":33},"what-is-sport-recovery","Phục Hồi Sau Thể Thao Cường Độ Cao: Điều Nhiều Người Đang Bỏ Qua","Tập luyện cường độ cao nhưng phục hồi chưa đúng cách có thể khiến cơ thể quá tải, giảm hiệu suất vận động và tăng nguy cơ chấn thương theo thời gian.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff355fac3-3930-435e-8ce4-4c1c3ef37384.webp","6 min read",[27,28,29],"Recovery","Movement","Performance","May 10, 2025","","2026-06-14T04:30:29.602Z","2026-06-14T16:10:07.891Z",{"slug":35,"title":36,"excerpt":37,"category":38,"categoryKey":39,"image":40,"author":11,"readTime":12,"tags":41,"status":14,"date":42,"html":31,"createdAt":43,"updatedAt":44},"meet-the-team-dr-huu-danh","Gặp gỡ Bác sĩ Danh: Được thúc đẩy bởi sự tò mò, dẫn dắt bởi mục đích","Tìm hiểu về những con người đứng sau sự tiến bộ của bạn.","Team Stories","team_stories","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Findividual-hero.webp",[27,29],"May 2, 2025","2026-06-14T04:30:29.827Z","2026-06-15T09:34:18.049Z",{"slug":46,"title":47,"excerpt":48,"category":8,"categoryKey":9,"image":49,"author":11,"readTime":12,"tags":50,"status":14,"date":51,"html":31,"createdAt":52,"updatedAt":53},"gian-co-vai-gay-dung-cach-dan-van-phong","Giãn cổ vai gáy: thói quen nhỏ giúp dân văn phòng giảm đau mỗi ngày","Hướng dẫn giãn cổ vai gáy đơn giản giúp giảm đau, giảm căng cứng và cải thiện tư thế cho dân văn phòng chỉ trong 5–10 phút mỗi ngày.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff4ea05bd-6f3f-4994-9888-8b20efd1d565.webp",[],"Jun 14, 2026","2026-06-14T13:42:44.005Z","2026-06-15T09:38:28.247Z",{"slug":55,"title":56,"excerpt":57,"category":58,"categoryKey":59,"image":60,"author":11,"readTime":12,"tags":61,"status":14,"date":51,"html":31,"createdAt":62,"updatedAt":63},"hustle-competition-2026-x-stretchvn","HUSTLE COMPETITION 2026 x STRETCH.VN","Recovery Zone — Ready to Support Every Move","Events","events","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fd408b021-0b60-4508-b00c-1569ba8b99d8.webp",[],"2026-06-14T14:07:00.693Z","2026-06-14T14:07:14.094Z",{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":65,"status":14,"date":15,"html":31,"createdAt":17,"updatedAt":18},[],{"slug":67,"title":68,"excerpt":69,"category":8,"categoryKey":9,"image":70,"author":11,"readTime":12,"tags":71,"status":14,"date":73,"html":31,"createdAt":74,"updatedAt":75},"foam-rolling-101","Foam Rolling 101: Thói quen đơn giản cho phục hồi tốt hơn","Công cụ dễ tiếp cận này có thể giảm căng thẳng và hỗ trợ hiệu suất hàng ngày của bạn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F70c2f258-a4e1-43a7-a80d-090d3826d0c4.webp",[27,72],"Mobility","May 8, 2025","2026-06-14T04:30:30.044Z","2026-06-15T09:23:25.988Z",{"slug":77,"title":78,"excerpt":79,"category":8,"categoryKey":9,"image":80,"author":11,"readTime":25,"tags":81,"status":14,"date":82,"html":31,"createdAt":83,"updatedAt":84},"6-mon-the-thao-keo-dai-tuoi-tho","Top 5 môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòng","Đây là 5 môn thể thao được khoa học chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ từ Trường Y Khoa Harvard. Gợi ý các bước chơi thể thao cho người mới bắt đầu, phù hợp với dân văn phòng bận rộn.  ","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fbcaaec94-a1dd-488f-87f4-ef6af94fe400.webp",[72,28,29],"Apr 30, 2025","2026-06-14T04:30:30.498Z","2026-06-15T09:35:28.168Z",{"slug":86,"title":87,"excerpt":88,"category":38,"categoryKey":39,"image":89,"author":11,"readTime":12,"tags":90,"status":14,"date":92,"html":31,"createdAt":93,"updatedAt":94},"meet-the-team-ho-duc-anh","MEET THE TEAM #2 - HỒ ĐỨC ANH","Sports Rehabilitation Specialist","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F0de75bf9-18b0-4bc5-b640-8c8f1876b641.webp",[91,27],"Rehabilitation","Apr 24, 2025","2026-06-14T04:30:30.739Z","2026-06-15T09:30:47.026Z",{"slug":96,"title":97,"excerpt":98,"category":58,"categoryKey":59,"image":99,"author":11,"readTime":100,"tags":101,"status":14,"date":103,"html":31,"createdAt":104,"updatedAt":105},"warm-up-newworld-invitational-pickleball-2025","Khởi động để kết nối — Stretch.vn tại Saigon Children’s Charity x New World Invitational 2024","Không phải mọi buổi khởi động đều chỉ để làm nóng cơ thể.\n","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Fwarm-up.webp","3 min read",[28,27,102],"Event","Apr 5, 2025","2026-06-14T04:30:30.850Z","2026-06-15T09:33:10.615Z",{"slug":107,"title":108,"excerpt":109,"category":38,"categoryKey":39,"image":110,"author":11,"readTime":100,"tags":111,"status":14,"date":115,"html":31,"createdAt":116,"updatedAt":117},"meet-the-team-lizt-ngoc-pham","MEET THE TEAM #1 - LIZT NGỌC PHẠM","MEET THE TEAM #1\nLIZT NGỌC PHẠM\nFounder — Stretch.vn by Monaco Healthcare","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F8df4e680-c0aa-4503-bd7a-b2bdb284f0e2.webp",[112,27,113,114],"Stretch.vn","member","founder","Sep 1, 2024","2026-06-14T04:30:30.629Z","2026-06-15T09:31:55.482Z"]