[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hub-article-what-is-sport-recovery":3},{"article":4,"related":22},{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":13,"status":17,"date":18,"html":19,"createdAt":20,"updatedAt":21},"what-is-sport-recovery","Phục Hồi Sau Thể Thao Cường Độ Cao: Điều Nhiều Người Đang Bỏ Qua","Tập luyện cường độ cao nhưng phục hồi chưa đúng cách có thể khiến cơ thể quá tải, giảm hiệu suất vận động và tăng nguy cơ chấn thương theo thời gian.","Knowledge","articles","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff355fac3-3930-435e-8ce4-4c1c3ef37384.webp","Stretch Team","6 min read",[14,15,16],"Recovery","Movement","Performance","published","May 10, 2025","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:rgb(0,0,0);\">\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" data-cke-copybin-start=\"1\">​\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Sau một buổi chạy dài, đánh pickleball nhiều trận liên tục hay tập gym cường độ cao, phần lớn mọi người thường nghĩ rằng chỉ cần nghỉ ngơi là cơ thể sẽ tự hồi phục.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng:\u003C\u002Fp>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"3\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2F6178e1f104acedf2b4bd%23416906197%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1024\u002F683;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F6178e1f104acedf2b4bd#416906197\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F6178e1f104acedf2b4bd#416906197\" width=\"1024\" height=\"683\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"470\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Đau mỏi cơ bắp sau tập luyện\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp>\u003Cspan style=\"background-color:rgba(220,220,220,0.5);\">\u003Cspan class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler_container\" style=\"background:url("https:\u002F\u002Fstc-manage-oa.zdn.vn\u002Fv2\u002Fplugins-vn\u002Fckeditor\u002Fplugins\u002Fwidget\u002Fimages\u002Fhandle.png");left:20px;top:-15px;\">\u003Cimg class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F518e0ac5-203d-4a5b-8589-f7e9eea42f4b.gif\" width=\"15\" height=\"15\" data-cke-widget-drag-handler=\"1\" role=\"presentation\" title=\"Nhấp chuột và kéo để di chuyển\" uploadprocessed=\"true\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">… thì cơ thể có thể đang phục hồi chưa hiệu quả như bạn nghĩ.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Đặc biệt với người duy trì vận động thường xuyên, việc tập luyện liên tục nhưng thiếu yếu tố \u003Cstrong>phục hồi\u003C\u002Fstrong> phù hợp dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái \u003Cstrong>quá tải tích luỹ.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Đây cũng là lý do nhiều người dù tập rất chăm nhưng vẫn:\u003C\u002Fp>\u003Cul style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;margin-left:40px;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">\u003Cli data-list-item-id=\"eda7fa6c15796335c316c76a5c8d10f26\">đau lặp lại cùng một vị trí\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"e154517c033cbf8e85d22880d4a2822ac\">giảm cảm giác linh hoạt\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"e950868f0c31e427aa3bc1db6a7e14f36\">dễ xuống sức\u003C\u002Fli>\u003Cli data-list-item-id=\"ef0a2bef4fdbeeddc94470a1ae23076ab\">hoặc tăng nguy cơ chấn thương.\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Tại Stretch.vn, recovery không đơn thuần là massage thư giãn.\u003C\u002Fp>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"2\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2Ff73d75b490e979b720f8%23416906199%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1280\u002F853;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002Ff73d75b490e979b720f8#416906199\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002Ff73d75b490e979b720f8#416906199\" width=\"1280\" height=\"853\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"470\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Tác đọng mô mềm giảm bó tắt cơ\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp>\u003Cspan style=\"background-color:rgba(220,220,220,0.5);\">\u003Cspan class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler_container\" style=\"background:url("https:\u002F\u002Fstc-manage-oa.zdn.vn\u002Fv2\u002Fplugins-vn\u002Fckeditor\u002Fplugins\u002Fwidget\u002Fimages\u002Fhandle.png");left:20px;top:-15px;\">\u003Cimg class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fc7fa22ab-0e48-4c96-be5a-6b97d8861d68.gif\" width=\"15\" height=\"15\" data-cke-widget-drag-handler=\"1\" role=\"presentation\" title=\"Nhấp chuột và kéo để di chuyển\" uploadprocessed=\"true\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Mỗi buổi phục hồi sẽ được điều chỉnh dựa trên tình trạng vận động thực tế của từng người, tập trung vào:\u003C\u002Fp>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"1\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2F5d90d1193444dd1a8455%23416906201%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1280\u002F853;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F5d90d1193444dd1a8455#416906201\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F5d90d1193444dd1a8455#416906201\" width=\"1280\" height=\"853\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"470\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Tăng tuần hoàn lưu thông máu giảm phù nề chân, với công nghệ nén ép (Compression Therapy)\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cdiv class=\"cke_widget_wrapper cke_widget_block cke_widget_image cke_widget_selected\" style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" aria-label=\"ảnh widget\" contenteditable=\"false\" data-cke-display-name=\"ảnh\" data-cke-filter=\"off\" data-cke-widget-id=\"0\" data-cke-widget-wrapper=\"1\" role=\"region\" tabindex=\"-1\">\u003Cfigure class=\"image image-captioned cke_widget_element\" data-cke-widget-data=\"%7B%22hasCaption%22%3Atrue%2C%22src%22%3A%22https%3A%2F%2Fzalo-article-photo.zadn.vn%2F9dff0373e62e0f70563f%23416906955%22%2C%22alt%22%3A%22%22%2C%22width%22%3A%22%22%2C%22height%22%3A%22%22%2C%22lock%22%3Atrue%2C%22align%22%3A%22none%22%2C%22classes%22%3A%7B%22image%22%3A1%2C%22image-captioned%22%3A1%7D%7D\" data-cke-widget-keep-attr=\"0\" data-cke-widget-upcasted=\"1\" data-widget=\"image\">\u003Cimg style=\"aspect-ratio:1280\u002F853;\" src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F9dff0373e62e0f70563f#416906955\" alt=\"\" data-cke-saved-src=\"https:\u002F\u002Fzalo-article-photo.zadn.vn\u002F9dff0373e62e0f70563f#416906955\" width=\"1280\" height=\"853\">\u003Cfigcaption class=\"cke_widget_editable\" contenteditable=\"true\" data-cke-display-name=\"chú thích\" data-cke-enter-mode=\"2\" data-cke-filter=\"470\" data-cke-widget-editable=\"caption\">Giảm viêm và tăng quá trình chữa lành tế bào với Near Infared Therapy\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003C\u002Fdiv>\u003Cp>\u003Cspan style=\"background-color:rgba(220,220,220,0.5);\">\u003Cspan class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler_container\" style=\"background:url("https:\u002F\u002Fstc-manage-oa.zdn.vn\u002Fv2\u002Fplugins-vn\u002Fckeditor\u002Fplugins\u002Fwidget\u002Fimages\u002Fhandle.png");left:20px;top:-15px;\">\u003Cimg class=\"cke_reset cke_widget_drag_handler\" src=\"https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F3e6e783d-831e-4de5-b66c-230b22a0fe33.gif\" width=\"15\" height=\"15\" data-cke-widget-drag-handler=\"1\" role=\"presentation\" title=\"Nhấp chuột và kéo để di chuyển\" uploadprocessed=\"true\">\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Tuỳ nhu cầu, buổi phục hồi có thể kết hợp stretching, release mô mềm, compression recovery hoặc các modality hỗ trợ phù hợp.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Điều quan trọng là:\u003C\u002Fp>\u003Cblockquote>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">phục hồi không phải dành cho lúc đã đau.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Mà là một phần quan trọng để duy trì vận động bền vững và hiệu quả hơn về lâu dài.\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fblockquote>\u003Cp style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\">Nếu bạn từng có chấn thương cũ và vẫn cảm thấy cơ thể chưa thật sự “trở lại bình thường”, Stretch.vn có thể hỗ trợ đánh giá và xây dựng hướng phục hồi phù hợp hơn.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color:rgb(0,0,0);\">\u003Cspan style=\"-webkit-text-stroke-width:0px;caret-color:rgb(0, 0, 0);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:auto;text-align:start;text-decoration:none;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:auto;word-spacing:0px;\" data-cke-copybin-end=\"1\">​\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fspan>\u003C\u002Fp>","2026-06-14T04:30:29.602Z","2026-06-14T16:10:07.891Z",[23,26,38,51,66,80,89,97,106,116,125,135],{"slug":5,"title":6,"excerpt":7,"category":8,"categoryKey":9,"image":10,"author":11,"readTime":12,"tags":24,"status":17,"date":18,"html":25,"createdAt":20,"updatedAt":21},[14,15,16],"",{"slug":27,"title":28,"excerpt":29,"category":30,"categoryKey":31,"image":32,"author":11,"readTime":33,"tags":34,"status":17,"date":35,"html":25,"createdAt":36,"updatedAt":37},"meet-the-team-dr-huu-danh","Gặp gỡ Bác sĩ Danh: Được thúc đẩy bởi sự tò mò, dẫn dắt bởi mục đích","Tìm hiểu về những con người đứng sau sự tiến bộ của bạn.","Team Stories","team_stories","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Findividual-hero.webp","5 min read",[14,16],"May 2, 2025","2026-06-14T04:30:29.827Z","2026-06-15T09:34:18.049Z",{"slug":39,"title":40,"excerpt":41,"category":8,"categoryKey":9,"image":42,"author":11,"readTime":33,"tags":43,"status":17,"date":48,"html":25,"createdAt":49,"updatedAt":50},"dau-co-khi-nao-dang-lo","Đau cổ khi nào đáng lo? 8 dấu hiệu không nên bỏ qua","Phần lớn đau cổ không nguy hiểm. Tuy nhiên, đau kèm yếu tay chân, sốt, mất thăng bằng hoặc tiến triển kéo dài cần được đánh giá sớm.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F842579ab-b108-4cf8-a38a-315f98a9dd64.webp",[44,45,46,47],"đau cổ vai gáy","đau cổ tê tay","đau cổ cần đi khám","dấu hiệu nguy hiểm đau cổ","Aug 12, 2026","2026-08-12T08:01:39.535Z","2026-08-12T08:01:51.293Z",{"slug":52,"title":53,"excerpt":54,"category":8,"categoryKey":9,"image":55,"author":11,"readTime":56,"tags":57,"status":17,"date":63,"html":25,"createdAt":64,"updatedAt":65},"road2rehab-elite-fitness-dao-tao-phuc-hoi-van-dong-hlv","Road2Rehab™ × Elite Fitness: 40 HLV hoàn thành 3 ngày đào tạo phục hồi vận động tại Hà Nội","40 HLV đại diện 8 cơ sở Elite Fitness tham gia 3 ngày Road2Rehab™ tại Hà Nội, từ nền tảng đánh giá vận động đến thực hành và tích hợp kiến thức phục hồi thể thao.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F48f2af46-91b8-4638-b6af-e4761385fe11.webp","10 min read",[58,59,60,61,62],"Road2Rehab","Knowlegde","Workshop","Stretching","Fitness","Aug 10, 2026","2026-08-23T04:43:35.797Z","2026-08-23T04:53:16.580Z",{"slug":67,"title":68,"excerpt":69,"category":70,"categoryKey":71,"image":72,"author":11,"readTime":33,"tags":73,"status":17,"date":77,"html":25,"createdAt":78,"updatedAt":79},"le-ra-mat-y-hoc-co-truyen-phuc-hoi-chuc-nang-stretch-vn-monaco-healthcare","Chính Thức Ra Mắt Khoa Y Học Cổ Truyền & Phục Hồi Chức Năng - Stretch.vn by Monaco Healthcare","Ngày 08.07.2026, Stretch.vn by Monaco Healthcare chính thức ra mắt Khoa Y học Cổ truyền & Phục hồi Chức năng — một cột mốc đánh dấu hành trình 10 năm của Monaco Healthcare và lời cam kết mới: \"Giảm đau hôm nay. Vận động trọn đời.\"\n","Events","events","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F6dc281bb-bb7b-4e44-b98c-a3f970e93d79.webp",[74,75,76],"Event","Monaco Healthcare","opening","Jul 8, 2026","2026-07-10T06:41:28.332Z","2026-07-10T09:02:39.252Z",{"slug":81,"title":82,"excerpt":83,"category":8,"categoryKey":9,"image":84,"author":11,"readTime":33,"tags":85,"status":17,"date":86,"html":25,"createdAt":87,"updatedAt":88},"gian-co-vai-gay-dung-cach-dan-van-phong","Giãn cổ vai gáy: thói quen nhỏ giúp dân văn phòng giảm đau mỗi ngày","Hướng dẫn giãn cổ vai gáy đơn giản giúp giảm đau, giảm căng cứng và cải thiện tư thế cho dân văn phòng chỉ trong 5–10 phút mỗi ngày.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Ff4ea05bd-6f3f-4994-9888-8b20efd1d565.webp",[],"Jun 14, 2026","2026-06-14T13:42:44.005Z","2026-06-15T09:38:28.247Z",{"slug":90,"title":91,"excerpt":92,"category":70,"categoryKey":71,"image":93,"author":11,"readTime":33,"tags":94,"status":17,"date":86,"html":25,"createdAt":95,"updatedAt":96},"hustle-competition-2026-x-stretchvn","HUSTLE COMPETITION 2026 x STRETCH.VN","Recovery Zone — Ready to Support Every Move","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fd408b021-0b60-4508-b00c-1569ba8b99d8.webp",[],"2026-06-14T14:07:00.693Z","2026-06-14T14:07:14.094Z",{"slug":98,"title":99,"excerpt":100,"category":8,"categoryKey":9,"image":101,"author":11,"readTime":33,"tags":102,"status":17,"date":103,"html":25,"createdAt":104,"updatedAt":105},"nguoi-lon-tuoi-dau-moi","Vì Sao Người Lớn Tuổi Dễ Đau Mỏi Và Cứng Người Hơn?","Đau mỏi, cứng khớp hay vận động khó khăn không chỉ đơn giản là “do tuổi tác”. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp người lớn tuổi duy trì vận động và chất lượng cuộc sống tốt hơn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F3f97e894-9605-4278-849c-ecef6527a3ed.webp",[],"Feb 3, 2026","2026-06-14T16:01:19.706Z","2026-06-14T16:02:09.916Z",{"slug":107,"title":108,"excerpt":109,"category":8,"categoryKey":9,"image":110,"author":11,"readTime":33,"tags":111,"status":17,"date":113,"html":25,"createdAt":114,"updatedAt":115},"foam-rolling-101","Foam Rolling 101: Thói quen đơn giản cho phục hồi tốt hơn","Công cụ dễ tiếp cận này có thể giảm căng thẳng và hỗ trợ hiệu suất hàng ngày của bạn.","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F70c2f258-a4e1-43a7-a80d-090d3826d0c4.webp",[14,112],"Mobility","May 8, 2025","2026-06-14T04:30:30.044Z","2026-06-15T09:23:25.988Z",{"slug":117,"title":118,"excerpt":119,"category":8,"categoryKey":9,"image":120,"author":11,"readTime":12,"tags":121,"status":17,"date":122,"html":25,"createdAt":123,"updatedAt":124},"6-mon-the-thao-keo-dai-tuoi-tho","Top 5 môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ cho dân văn phòng","Đây là 5 môn thể thao được khoa học chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ từ Trường Y Khoa Harvard. Gợi ý các bước chơi thể thao cho người mới bắt đầu, phù hợp với dân văn phòng bận rộn.  ","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fbcaaec94-a1dd-488f-87f4-ef6af94fe400.webp",[112,15,16],"Apr 30, 2025","2026-06-14T04:30:30.498Z","2026-06-15T09:35:28.168Z",{"slug":126,"title":127,"excerpt":128,"category":30,"categoryKey":31,"image":129,"author":11,"readTime":33,"tags":130,"status":17,"date":132,"html":25,"createdAt":133,"updatedAt":134},"meet-the-team-ho-duc-anh","MEET THE TEAM #2 - HỒ ĐỨC ANH","Sports Rehabilitation Specialist","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002F0de75bf9-18b0-4bc5-b640-8c8f1876b641.webp",[131,14],"Rehabilitation","Apr 24, 2025","2026-06-14T04:30:30.739Z","2026-06-15T09:30:47.026Z",{"slug":136,"title":137,"excerpt":138,"category":70,"categoryKey":71,"image":139,"author":11,"readTime":140,"tags":141,"status":17,"date":142,"html":25,"createdAt":143,"updatedAt":144},"warm-up-newworld-invitational-pickleball-2025","Khởi động để kết nối — Stretch.vn tại Saigon Children’s Charity x New World Invitational 2024","Không phải mọi buổi khởi động đều chỉ để làm nóng cơ thể.\n","https:\u002F\u002Fpub-a2c60e7c031c4f5dad3d1dfae791570a.r2.dev\u002Fblog\u002Fseed\u002Fwarm-up.webp","3 min read",[15,14,74],"Apr 5, 2025","2026-06-14T04:30:30.850Z","2026-06-15T09:33:10.615Z"]