Nội dung khóa học
4 phần · 12 bài học · khoảng 1.8 giờ
Mini-courseOnlineVận động chức năng
Office Ergonomics & Movement Breaks
Học cách thiết lập không gian làm việc phù hợp, hiểu ảnh hưởng của tư thế và thời gian ngồi, đồng thời áp dụng các bài vận động ngắn giúp cơ thể thoải mái hơn trong ngày làm việc.
- Cấp độ
- Cơ bản
- Thời lượng
- 12 bài học · ~2 giờ
- Ngôn ngữ
- Tiếng Việt
- Chứng nhận
- Có, cấp sau khi hoàn thành
Kỹ năng bạn nhận được
- Vận động chức năng
Về chương trình này
Học cách thiết lập không gian làm việc phù hợp, hiểu ảnh hưởng của tư thế và thời gian ngồi, đồng thời áp dụng các bài vận động ngắn giúp cơ thể thoải mái hơn trong ngày làm việc.
Sau khóa học bạn sẽ
- Nhận biết những vùng cơ thể thường bị hạn chế vận động sau thời gian ngồi làm việc kéo dài.
- Phân biệt cơ bản khi nào nên giãn (stretch)– tập linh hoạt (Mobility) – kích hoạt (Activation) – nghỉ vận động nhẹ.
- Nhận biết những thói quen làm việc có thể khiến cơ thể mỏi hoặc khó chịu hơn.
- Thực hiện các movement break 3–10 phút ngay tại nơi làm việc.
Learning HubChứng nhận hoàn thànhOffice Ergonomics & Movement BreaksLizt Ngọc Phạm
Chứng nhận hoàn thành
Hoàn thành toàn bộ bài học và bài kiểm tra, bạn nhận chứng nhận có mã tra cứu riêng, chia sẻ được lên LinkedIn hoặc gửi kèm CV.
Chứng nhận do Stretch Academy cấp, không phải chứng chỉ hành nghề do cơ quan nhà nước cấp.
Giảng viên
LP
Lizt Ngọc Phạm
Chuyên gia phục hồi vận động
1 khóa học · 41 học viên
Lizt Ngọc Phạm là Founder tại Stretch.vn với 11 năm kinh nghiệm trong ngành. Cô tốt nghiệp ngành Quản trị Thể thao tại Sheffield Hallam University (UK), sở hữu 3 chứng chỉ danh tiếng từ NASM bao gồm CPT (Huấn luyện viên cá nhân), CES (Chuyên gia hiệu chỉnh vận động - Corrective Exercise Specialist), và PES (Chuyên gia cải thiện hiệu suất - Performance Enhancement Specialist). Ngoài ra, cô là thành viên của Liên đoàn Olympic Việt Nam và Hội Y học Thể thao TP.HCM (HSMA), đồng thời hợp tác cùng Monaco Healthcare xây dựng các giải pháp tối ưu hiệu suất và chăm sóc sức khỏe cho vận động viên.
Học viên nói gì
4.3
0 đánh giá
Câu hỏi thường gặp
Không, khoá này không có bài thi.